人的每個器官都有自己的壽命，膝關節也不例外。隨著年齡的增長，膝關節在長期承受重力下，關節軟骨也漸漸磨損，軟骨下硬骨增厚，關節變形，失去彈性，患者者常因關節疼痛和變…
跑步，是大眾參與度最高的運動項目之一！它不僅是一項強身健體的運動，更是代表了一種積極向上的生活態度。跑步有益于抑制疲勞、促進基礎代謝，還有利于減脂塑形，讓身心受益…
目前公認的女子100米跑世界紀錄是10秒49。由美國選手Florence Griffith Joyner在1988年創造，塵封33年仍未被打破。這個世界紀錄是由專業運動員創造的，而就在最近，一項特殊…
跑步這項運動越來越受到朋友們的喜愛，但很多人卻不懂得如何用科學的方法跑步，不恰當的跑步方式會損傷膝蓋。那么，如何進行科學的跑步呢？控制跑量跑步的量對于每個人來說都…
拉伸對于熱愛跑步的大家來說，應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑后，我們都需要進行拉伸。不過跑步前后進行的拉伸類型不同，有的小伙伴可能會弄錯，從而導致跑前拉伸不到位…
會讓你有哪些變化？更健康的體魄。更緊致的肌膚。更強大的心肺功能.......毫無疑問，這些都對！但你還知道嗎？人在跑馬拉松時心臟泵血是平時的3~4倍，而在跑完后你的身高將暫…
說出來你可能不信，冬天跑步想要確保安全，最重要的就是熱身。熱身有多重要？盡管穿得厚厚的我們能保持核心軀干的正常體溫，但腳踝，跟腱，膝關節等局部肢體循環的血液量都比…
心率是衡量運動強度的重要指標。運動時根據心率變化來調節訓練強度，才能達到真正意義上的健康科學跑步。在訓練時，對我們有意義的心率區間可由最大心率（或儲備心率）的百分…
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