如今，越來越多的人開始跑步，其中最主要的一個目的是保持健康。有些人愛上了跑步就天天跑，風雨無阻；有些人不在乎成績和距離，隔天跑一次，認為這樣才更加科學。那些成熟的…
每位跑者無不想讓自己跑得更快、更穩、不易受傷，其實只刻苦訓練跑步是遠遠不夠的，因為跑步是一個綜合性鍛煉項目，不僅是靠雙腳的運動，還需要來強化自己的核心肌肉群。當我…
每到月底，很多跑友都開始在朋友圈曬出自己的跑量，尤其是剛剛開始跑步的初跑者，更是有一股曬軌跡的新鮮勁兒。但是有些時候很多人都忘記了跑步的初心，開始為了跑量而跑步，…
跑步簡單嗎？當然簡單！每個人都會跑步跑步難嗎？也非常難！想要跑得又好又快需要很多秘訣可以嘗試下面這8個短時間的訓練，這些方法不僅有助于打破千篇一律的訓練方式，還可…
跟腱連接著兩塊主要的小腿肌肉和腳跟后部，當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或者撕裂，進而出現無菌性炎癥。癥狀：跟腱勞損，足跟部上方及內部疼…
如今，跑步損傷已經成為了常見的問題，很多的跑者也因此被困擾而無法好好跑步，甚至不得不告別跑步這項運動。今天就和大家一起來看看常見的7種跑步損傷，無論是防范于未然還…
網前步法網前步法移動方式：跨步上網，墊步或交叉步上網，蹬跳上網。首先是準備動作：兩腳左右開立，右腳稍前，與肩同寬，兩膝微曲，前腳掌著地，腳跟稍微提起，上體略微前傾…
跑步真的可以抗癌嗎?2016年，美國國家癌癥研究所發表論文，用大數據論證了運動在抗癌中的重要作用。論文對歐美144萬人的每日運動量進行了為期18年的跟蹤調查，對比了運動量…
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