如今,越來越多的人開始跑步,其中最主要的一個目的是保持健康。有些人愛上了跑步就天天跑,風雨無阻;有些人不在乎成績和距離,隔天跑一次,認為這樣才更加科學。那些成熟的…
每位跑者無不想讓自己跑得更快、更穩、不易受傷,其實只刻苦訓練跑步是遠遠不夠的,因為跑步是一個綜合性鍛煉項目,不僅是靠雙腳的運動,還需要來強化自己的核心肌肉群。當我…
每到月底,很多跑友都開始在朋友圈曬出自己的跑量,尤其是剛剛開始跑步的初跑者,更是有一股曬軌跡的新鮮勁兒。但是有些時候很多人都忘記了跑步的初心,開始為了跑量而跑步,…
跑步簡單嗎?當然簡單!每個人都會跑步跑步難嗎?也非常難!想要跑得又好又快需要很多秘訣可以嘗試下面這8個短時間的訓練,這些方法不僅有助于打破千篇一律的訓練方式,還可…
跟腱連接著兩塊主要的小腿肌肉和腳跟后部,當跟腱在短時間內承受的壓力過大時,可能會發生勞損、細微挫傷或者撕裂,進而出現無菌性炎癥。癥狀:跟腱勞損,足跟部上方及內部疼…
如今,跑步損傷已經成為了常見的問題,很多的跑者也因此被困擾而無法好好跑步,甚至不得不告別跑步這項運動。今天就和大家一起來看看常見的7種跑步損傷,無論是防范于未然還…
網前步法網前步法移動方式:跨步上網,墊步或交叉步上網,蹬跳上網。首先是準備動作:兩腳左右開立,右腳稍前,與肩同寬,兩膝微曲,前腳掌著地,腳跟稍微提起,上體略微前傾…
跑步真的可以抗癌嗎?2016年,美國國家癌癥研究所發表論文,用大數據論證了運動在抗癌中的重要作用。論文對歐美144萬人的每日運動量進行了為期18年的跟蹤調查,對比了運動量…
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