跑步這項運動越來越受到朋友們的喜愛，但很多人卻不懂得如何用科學的方法跑步，不恰當的跑步方式會損傷膝蓋。那么，如何進行科學的跑步呢？控制跑量跑步的量對于每個人來說都…
拉伸對于熱愛跑步的大家來說，應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑后，我們都需要進行拉伸。不過跑步前后進行的拉伸類型不同，有的小伙伴可能會弄錯，從而導致跑前拉伸不到位…
會讓你有哪些變化？更健康的體魄。更緊致的肌膚。更強大的心肺功能.......毫無疑問，這些都對！但你還知道嗎？人在跑馬拉松時心臟泵血是平時的3~4倍，而在跑完后你的身高將暫…
說出來你可能不信，冬天跑步想要確保安全，最重要的就是熱身。熱身有多重要？盡管穿得厚厚的我們能保持核心軀干的正常體溫，但腳踝，跟腱，膝關節等局部肢體循環的血液量都比…
心率是衡量運動強度的重要指標。運動時根據心率變化來調節訓練強度，才能達到真正意義上的健康科學跑步。在訓練時，對我們有意義的心率區間可由最大心率（或儲備心率）的百分…
或許你曾因為受傷、因為缺乏運動動力或是因為部分賽事延期而中止了跑步，休息了很長一段時間。那么現在，你準備好重新開始跑步了嗎？無論你是在短時間內沒有跑步，還是已休息…
作為跑馬愛好者，每去一個城市來回機票、住宿費，加上報名費、吃喝、各種裝備，一年的花費大概會有多少。有一名資深跑友，一年曾經跑過30多場馬拉松，光路費住宿費就花費20多…
跑步多年水平不見漲，其實這種問題多發生在“新手”身上，為什么要加個引號呢？因為有些人雖然跑了很多年，但比較自閉。也就是說平時他只自己跑，從來不跟人學習交流討論到底…
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