跑步這項運動越來越受到朋友們的喜愛,但很多人卻不懂得如何用科學的方法跑步,不恰當的跑步方式會損傷膝蓋。那么,如何進行科學的跑步呢?控制跑量跑步的量對于每個人來說都…
拉伸對于熱愛跑步的大家來說,應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑后,我們都需要進行拉伸。不過跑步前后進行的拉伸類型不同,有的小伙伴可能會弄錯,從而導致跑前拉伸不到位…
會讓你有哪些變化?更健康的體魄。更緊致的肌膚。更強大的心肺功能.......毫無疑問,這些都對!但你還知道嗎?人在跑馬拉松時心臟泵血是平時的3~4倍,而在跑完后你的身高將暫…
說出來你可能不信,冬天跑步想要確保安全,最重要的就是熱身。熱身有多重要?盡管穿得厚厚的我們能保持核心軀干的正常體溫,但腳踝,跟腱,膝關節等局部肢體循環的血液量都比…
心率是衡量運動強度的重要指標。運動時根據心率變化來調節訓練強度,才能達到真正意義上的健康科學跑步。在訓練時,對我們有意義的心率區間可由最大心率(或儲備心率)的百分…
或許你曾因為受傷、因為缺乏運動動力或是因為部分賽事延期而中止了跑步,休息了很長一段時間。那么現在,你準備好重新開始跑步了嗎?無論你是在短時間內沒有跑步,還是已休息…
作為跑馬愛好者,每去一個城市來回機票、住宿費,加上報名費、吃喝、各種裝備,一年的花費大概會有多少。有一名資深跑友,一年曾經跑過30多場馬拉松,光路費住宿費就花費20多…
跑步多年水平不見漲,其實這種問題多發生在“新手”身上,為什么要加個引號呢?因為有些人雖然跑了很多年,但比較自閉。也就是說平時他只自己跑,從來不跟人學習交流討論到底…
版權所有 :徐州奧體中心經營管理有限公司
設計制作:網商天下