我們做任何事情，大多都會講究一個“天時、地利、人和”，其中，又以“人和”最為重要。自然跑步也不例外，拋開其他因素來說，在身體的狀態達到最佳的時候，跑步的效果也是最好的。
那么，身體狀態什么時候最佳呢？
因人而異，多數人下午最佳；
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，身體處于一個長時間“靜止”的狀態，起床后，身體比較缺水，血液粘稠，身上的器官也大多沒有“睡醒”，此時，體能并沒有達到峰值。
多數人在下午靠近傍晚，差不多在16時，體能達到高峰，此時運動會發揮最佳。這與人體的生物鐘有關，人在活動了幾個小時之后，心臟跳動和血壓的調節在這個時間最平衡，也是身體狀態最佳的時候。
當然對于夜貓子來說，可能會在20點左右達到體能的峰值，所以如果你是夜貓子，大可以安心享受早上的被窩，選擇夜跑！
再從環境因素來說，日出前，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這樣的有氧運動。另外，煙塵、雜質等有害物質都積聚在地表，會對跑步者的身體健康帶來損害！
并且早晨血糖處于低水平狀態，跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖。同時，清晨是心臟病發的高峰時間，尤其是中老年人，晨跑容易給心臟帶來損害，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量有明顯下降，大大減少了血栓的可能。
所以從健康方面，建議選擇夜跑，夜跑還能促進睡眠哦！
但是什么時間段鍛煉最好，不是絕對的，還是得看個人的習慣。找到了適合自己的跑步時間，那就行動起來，一起約跑吧！ 近幾年，夜跑安全事件頻發，相信大家也對這一點尤為重視，所以，你在夜跑時需要注意以下幾點： 例如雨后不適合夜跑 夜跑不建議戴耳機 最好穿帶反光條或者能發熒光的衣服和跑鞋，這樣更容易被車輛或行人識別 夜間視線變差，路跑更要遵守交通規則，避免闖紅燈 不要選擇太黑、太偏僻的路線 如果你想先跑后吃飯，那么最好選擇晚上6點夜跑，這樣可以在晚上20點前吃完晚飯。 不然夜跑開跑時間太晚，跑完回家，休息+吃晚飯，這樣一來距離睡覺時間太近，食物還沒消化就睡覺，容易造成“胃不和則臥不安”。而且跑完再吃，還容易導致你這一頓飯吃太多的情況。 因此，盡量吃過晚飯再夜跑，不過也要保持“適量”這個準則。
小編在這也整理了六大夜跑需注意的事項（僅供參考）：
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