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那些每天雷打不動地堅持早上跑步、做飯，沖澡后再去上班的人一段時間后會有什么不一樣？

不得不承認，想要改變一個人，除了要天生聰慧，更要靠后天的自律和勤奮。從公平來說，能做到極度自律的人，他的時間也是多于常人的，他們會利用每天的早晨，還有每個空暇時間。

每天清晨，是最好的時間，也最容易把握，只是需要犧牲睡眠。如果能夠做到每天早起，而且保持規律的作息，那么相信，這個人在工作中也會很出色。還有一種能夠充分利用閑暇時間的人，這類人對于時間的管理更是有效率，所以，一個人的成功，是需要自律，需要把時間一點一點擠出來用來提高自身。

很多一事無成的人，一定是懶，把時間浪費來睡覺，玩耍，或者發呆，日復一日的混吃等死狀態。

今天我們找到一位極其自律，保持著早上起來做飯、跑步，沖澡后去上班的大華，他是怎樣的生活狀態？一起來看看：

• 11點準時睡覺

• 5點起床，排便，洗漱穿衣。

• 5點30分出門開始10公里慢跑。

• 6點30分回來開始洗衣，洗澡，做飯。

• 7點20分出門上班。

• 中午午休一個半小時。

• 第二天延遲20分出門，進行6公里慢跑，然后進行力量訓練。6點30分回來洗衣洗澡做飯如上。

  如此循環，入冬減半，堅持6年了。

 晨跑 

大部分人會擔心，隔天跑跑量也那么大，不會對膝蓋有損傷嗎？其實運動健身，少不了會受傷。對于喜歡跑步的人來說，保護膝蓋是關鍵，有了方法，所以目前偶爾只會出現酸困的現象，一兩天就會恢復，從來沒有受過大的傷。因為若是出現大傷，可能就會與每天20公里告別了！

還有人問，天天起床那么早，不會犯困嗎，這個問題，只有親自嘗試了，才知道，在跑步的道路上，5點起床的人多的是，至于困不困，這個不是由睡眠時間的長短決定的，而是由睡眠質量的好壞決定的，睡眠質量好的話，夜間睡6小時加午休一個半小時，對于成年人來說已經足夠。

有些人問道，跑完步回來之后洗衣，洗澡，做飯然后出門上班，這些事情一個小時就能做完？

這個從時間上來說，確實看起來非常緊張，但是，熟能生巧，時間久了，你可以合理安排順序，比如，洗澡時可以順帶洗衣服，做飯的話，現在都有智能的電飯煲，只需要提前準備好，定好時間，就是準時出爐，然后再來個小菜，就是幾分鐘的事。

有些人好奇，你每天這么早起床跑步，給身體帶來了哪些改變？我覺得，這么多問題中，這個問題才是最好的，也是值得分享的。變化，有下面這個驚人的變化。

1、體重下降了，跑步前155斤，現在135斤。雖然經過6年的健身僅僅減少了20斤，但是身體素質卻提高了很多，或者說是體重相對來說很穩定，這同時，心肺功能也得到了改善，覺得身體更靈活了，比之前的狀態好了太多。

2、排便規律，以前由于久坐，導致腸胃蠕動減慢，腸胃不好，不是便秘就是拉稀，而且沒有一點規律可言。開始跑步以后，通過運動，是腸胃蠕動加快，每天起床后都可以規律排便。排出前一天堆積在體內的毒素垃圾。

3、運動以后，新陳代謝加快，這是每個運動的人都應有的現象。因為出汗也排毒，之前臉上有痘痘留下的痕跡，竟然隨著跑步臉色越來越好了。這也是因為運動，讓體內新陳代謝加快的效果，可以讓皮膚細胞更新速度也更快。

4、讓人感覺變年輕了，更有活力了，新陳代謝發生變化，皮膚變好了自然看起來就年輕了，皮膚也越來越細膩，涼水洗完臉也是很緊繃的。

跑步帶來的好處就不多說了，僅僅是瘦身穩定體重和變年輕兩個收獲就讓旁人很羨慕了。堅持下去，成就更好的自己！