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      健康講堂

      我為群眾辦實事|每天堅持晨跑、做飯,沖澡后再去上班的人,會有什么不一樣?
      發布時間:2022/12/28 17:25:55      點擊次數:45

      那些每天雷打不動地堅持早上跑步、做飯,沖澡后再去上班的人一段時間后會有什么不一樣?


      不得不承認,想要改變一個人,除了要天生聰慧,更要靠后天的自律和勤奮。從公平來說,能做到極度自律的人,他的時間也是多于常人的,他們會利用每天的早晨,還有每個空暇時間。


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      每天清晨,是最好的時間,也最容易把握,只是需要犧牲睡眠。如果能夠做到每天早起,而且保持規律的作息,那么相信,這個人在工作中也會很出色。還有一種能夠充分利用閑暇時間的人,這類人對于時間的管理更是有效率,所以,一個人的成功,是需要自律,需要把時間一點一點擠出來用來提高自身。


      很多一事無成的人,一定是懶,把時間浪費來睡覺,玩耍,或者發呆,日復一日的混吃等死狀態。


      今天我們找到一位極其自律,保持著早上起來做飯、跑步,沖澡后去上班的大華,他是怎樣的生活狀態?一起來看看:

      • 11點準時睡覺

      • 5點起床,排便,洗漱穿衣。

      • 5點30分出門開始10公里慢跑。

      • 6點30分回來開始洗衣,洗澡,做飯。

      • 7點20分出門上班。

      • 中午午休一個半小時。

      • 第二天延遲20分出門,進行6公里慢跑,然后進行力量訓練。6點30分回來洗衣洗澡做飯如上。

        如此循環,入冬減半,堅持6年了。

       晨跑 

      大部分人會擔心,隔天跑跑量也那么大,不會對膝蓋有損傷嗎?其實運動健身,少不了會受傷。對于喜歡跑步的人來說,保護膝蓋是關鍵,有了方法,所以目前偶爾只會出現酸困的現象,一兩天就會恢復,從來沒有受過大的傷。因為若是出現大傷,可能就會與每天20公里告別了!

      還有人問,天天起床那么早,不會犯困嗎,這個問題,只有親自嘗試了,才知道,在跑步的道路上,5點起床的人多的是,至于困不困,這個不是由睡眠時間的長短決定的,而是由睡眠質量的好壞決定的,睡眠質量好的話,夜間睡6小時加午休一個半小時,對于成年人來說已經足夠。


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      有些人問道,跑完步回來之后洗衣,洗澡,做飯然后出門上班,這些事情一個小時就能做完?


      這個從時間上來說,確實看起來非常緊張,但是,熟能生巧,時間久了,你可以合理安排順序,比如,洗澡時可以順帶洗衣服,做飯的話,現在都有智能的電飯煲,只需要提前準備好,定好時間,就是準時出爐,然后再來個小菜,就是幾分鐘的事。


      有些人好奇,你每天這么早起床跑步,給身體帶來了哪些改變?我覺得,這么多問題中,這個問題才是最好的,也是值得分享的。變化,有下面這個驚人的變化。


      1、體重下降了,跑步前155斤,現在135斤。雖然經過6年的健身僅僅減少了20斤,但是身體素質卻提高了很多,或者說是體重相對來說很穩定,這同時,心肺功能也得到了改善,覺得身體更靈活了,比之前的狀態好了太多。


      2、排便規律,以前由于久坐,導致腸胃蠕動減慢,腸胃不好,不是便秘就是拉稀,而且沒有一點規律可言。開始跑步以后,通過運動,是腸胃蠕動加快,每天起床后都可以規律排便。排出前一天堆積在體內的毒素垃圾。

      3、運動以后,新陳代謝加快,這是每個運動的人都應有的現象。因為出汗也排毒,之前臉上有痘痘留下的痕跡,竟然隨著跑步臉色越來越好了。這也是因為運動,讓體內新陳代謝加快的效果,可以讓皮膚細胞更新速度也更快。

      4、讓人感覺變年輕了,更有活力了,新陳代謝發生變化,皮膚變好了自然看起來就年輕了,皮膚也越來越細膩,涼水洗完臉也是很緊繃的。


      跑步帶來的好處就不多說了,僅僅是瘦身穩定體重和變年輕兩個收獲就讓旁人很羨慕了。堅持下去,成就更好的自己!




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